rirahogu 埼玉県・東京都中心に自宅・ホテル・会社まで出張リラクゼーション・もみほぐし・ストレッチを提供している「りらほぐ」代表の福田です。
緊急事態宣言も解除されてからは、少しずつ屋外スポーツも以前のように行われるようになってきたかと思います。
久しぶりにランニング・サッカー・テニスなどのスポーツをした後に筋肉痛がきつく、辛いことは良くあるかと思います。
筋肉痛が生じたときに皆さんはどうされますか？
ここで私がパッと思いつくことを列挙していきます。
筋肉痛が辛い時に行うこと
・なにもしないでじっと安静にしている
・セルフストレッチをする
・湿布を貼る
・アンメルツなどを塗る
・温める
・冷やす
・自分でもみほぐし（マッサージ）をする
ざっくり書き出すとこのような感じでしょうか？
筋肉痛を改善する方法は色々あるかと思います。
しかし良かれと思ったことでも注意点があります。
それは・・・
自己流のケアは逆に回復を遅らせることもありえる
筋肉痛が生じるメカニズムはいまだにしっかりと解明されていないようですが、対処法としては炎症がひどい場合を除いて痛みが生じている部分をゆっくりともみほぐす事は効果的であると言われています。
「りらほぐ」でもサービス提供しているもみほぐしの効果としては身体に対して外部から適度な力を加える事で、血液やリンパの流れを促して疲労回復を早めるというものです。
もみほぐすことで血流が良くなれば細胞に栄養や酵素が行きわたって回復しやすくなる事が予想されます。
しかし私がこれまで多くの方のケアをした際に利用者様から話を聞いてみると、自己流でかなり強めに揉んだ（マッサージ）ところもみ見返しで逆に痛くなったというような声が多く聞かれました。
つまり強すぎるもみほぐし（マッサージ）は筋繊維を傷つけることがあるので、良かれと思ってしたことが逆に良くなかった事になっているのです。
そのようなことをなくしていけるように「りらほぐ」ではお客様1人1人にしっかりとカウンセリングをし、その人に適したもみほぐしを提供するように心がけています。
また筋肉痛の予防には運動直後のストレッチも効果があると言われています。
「りらほぐ」では全身のもみほぐしだけでなくストレッチも提供しています。
東京都・埼玉県にお住まいで筋肉痛にお悩みの方はぜひ一度「りらほぐ」にてもみほぐし・ストレッチをうけてみませんか？
まずはお気軽にお電話（080-8706‐5354）にてお問い合わせください☆彡